【疾病防控】失眠怎么辦?你可以這樣……

來源: 新會中醫院/xhzyywx

【疾病防控】失眠怎么辦?你可以這樣……



你是否曾飽受失眠的痛苦?睡不好、甚至失眠,真是無法對人言,也應了一句禪語:如人飲水,冷暖自知。大家都知道,人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的,優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態,調節神經系統,使心血管疾病的發病率降低,有益于健康,可見睡眠在人的一生中是占有舉足輕重的地位。那么,我們怎樣才能擁有優質的睡眠呢?


下面為大家介紹九條會影響睡眠的事項,為擺脫失眠困擾、保障身體健康尋找突破口:


1
忌飽食


2019上海三打一年终总决赛飽餐過后若立即寢臥,會導致食物在胃內消化停滯,干擾入眠。


2
忌憂郁多思

 

睡前焦躁憂慮的情緒和紛繁的思緒會引起氣機紊亂,心神不寧,導致無法入眠。


3
忌興奮


2019上海三打一年终总决赛同睡前憂郁多思一樣,人在興奮的狀態下,是無法安然入睡的。睡前情緒過激、聽搖滾音樂、看恐怖片等,都可以是難以成寐的導火索。


4
忌暢飲


入睡前,盡量不要飲用茶水、咖啡、可樂及任何引起人們興奮的飲料,這樣會導致寢臥難安。即使沒有刺激性的飲料、水等也不應多喝,否則會引起夜尿頻繁,從而失去睡意。


5
忌多語


2019上海三打一年终总决赛從中醫學的角度來看,肺乃五臟之華蓋,肺主氣,司呼吸,凡人寢臥,肺氣收斂。如若言談過多,消耗肺氣,則干擾臟腑氣機,令人焦躁不安,難以入眠。


6
忌迎風而臥


2019上海三打一年终总决赛中醫認為風是六淫邪氣之一,睡眠的時候,對著風口,最容易遭到邪氣的侵襲,導致身體不適。


7
忌蒙頭


有人喜蒙頭而睡,但會導致被內空氣不流通,氧氣也不夠充足,容易導致呼吸不通暢。從中醫養生的角度看,睡眠時頭在被子外,有利于調節人體的陰陽平衡,保證人體健康。


8
忌張口


2019上海三打一年终总决赛空氣中的有害物質很多,當我們用鼻子呼吸時,鼻腔內長有的鼻毛能過濾一些有害物質,但是如果用嘴呼吸,空氣中的灰塵等有害物質未經過濾,就會直接地進入人體內部,可能會誘發各種疾病。


9
忌對發熱物


頭是諸陽之會,睡眠時對著火爐、暖氣等發熱的物質,會使人內火攻心,導致口干、流鼻血等癥狀。同時對著發熱的物體,容易導致陰液虧耗,陰不斂陽,從而引發失眠


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